Máte radi horskú cyklistiku? Je to skvelý spôsob, ako športovať a zo sedadla bicykla si užiť výhľady na krásu okolitej prírody. Pre cyklo-nadšencov, ktorí si chcú poriadne zamakať v kopcoch Tatier, je tu výzva, ktorá sa pravidelne v Tatrách koná koncom mája. Štartuje sa z Tatranskej Polianky a stúpa sa až pod štíty Gerlachu. Cieľom je náš hotel - horský hotel Sliezsky dom. Ak nepodceníte správny tréning a techniku jazdy, na stupienku víťazov môžete kľudne stáť aj vy.
Na cyklotrase z Tatranskej Polianky (1005 m n. m.) na Horský hotel Sliezsky dom (1670 m n. m.) čaká na cyklistov skutočný boj - tento sedem kilometrový úsek s prevýšením približne 700 metrov má strmé časti s priemerným sklonom 8,9 % a miestami až do 13 %. Síce na vzdialenosť kratšie, ale intenzívnejšie stúpania do kopca si vyžadujú dostatočný tréning zameraný na silu a výbušnosť. Sústreďte sa na pravidelnosť, krátke opakovania do strmých kopcov, silový tréning a intervaly. A nezabudnite na regeneráciu.
Pred štartom určite nepodceňujte rozjazdenie aspoň 15 minút po rovine. Prvých 500 metrov na trati začína mierne – tu si nastavte tempo a hlavne ,,neprepaľujte“ začiatok. Najstrmšie úseky prichádzajú okolo 2. až 5. kilometra. Odporúčame vám prepnúť do ľahkých prevodov ešte pred vstupom do týchto pasáží. Snažte sa dýchať rytmicky, to pomáha držať kadenciu aj tep. Pri prudkých úsekoch sa mierne predkloňte a udržujte nízke ťažisko. Skúste počas jazdy neodliepať zadok od sedadla, sedenie šetrí energiu a udržuje trakciu. Na kritické úseky alebo pre zmenu tempa môžete stáť a šľapať tak do pedálov. Sledujte si wattmeter alebo merač tepu, zóna 3 - 4 je optimálna pre väčšinu cyklistov. Hlavne v kopcoch, keď sa vám stúpanie zdá už nekonečné, si rozdeľte v hlave dlhé stúpania na úseky (napr. každých 500 m), aby ste sa psychicky nezlomili.
Na výstup na Sliezsky dom je navhodnejší Gravel alebo horský bicykel s úzkymi plášťami (1,5–2,0"). Odpruženie nie je nutné, ale pohodlné gripy a ergonomické sedlo pomôžu. Ľahké prevody sú kľúčové. Logicky, v rámci pretekov nie sú povolené bicykle s elektrickým pohonom. Ak vlastníte len taký, ale chcete sa zúčastniť, zájdite do požičovne bicyklov, ktoré často v Tatrách nájdete na každom kroku a prenajmite si horský bicykel odporúčaný pre túto trať. Okrem samozrejmostí bikerov ako prilba, okuliare či dostatok tekutín, odporúčame pribaliť si aj váš obľúbený energetický gél či tyčinku na doplnenie cukru, čo pocítite asi v polovici trasy.
Letná dovolenka v Tatrách môže byť aktívna a vzrušujúca. Cyklotúra na Sliezsky dom je výbornou skúškou fyzickej pripravenosti a odhodlania. Spojte túto aktivitu s pobytom na Sliezskom dome. Spojte príjemné s užitočným :)
